Sem dúvida, todas as refeições que compõem o programa alimentar de um atleta e/ou desportista são importantes, mas neste artigo vamos discutir a alimentação em dois momentos cruciais para o praticante de musculação: antes e após o treino.

Os culturistas são realmente fortes ou os seus músculos são apenas para exibição?

A resposta é que alguns culturistas são de facto fortes, mas essa força para competidores de físico é um meio para alcançar um objectivo, e não o objectivo final.

Treino de Força Progressivo

A maioria das pessoas que treina com pesos obviamente, nunca competirá. Da mesma forma que a maioria das pessoas que joga ténis ou golfe nunca irá participar no torneio de Wimbledon ou no Masters lnvitacional. No entanto, qualquer que seja a sua motivação

Desporto vs. Sistema de Exercícios

O culturismo como um sistema de exercício é a forma mais efectiva e eficiente de fortalecer e desenvolver os músculos do corpo. Há quem pense que o culturismo é apenas uma forma intensiva de competição, mas não um desporto.

Para se parecer com um culturista, precisa de treinar como um. Os atletas como os jogadores de futebol americano, lutadores de luta livre e levantadores de peso possuem grande massa muscular; mas apenas os culturistas possuem os corpos musculados, bem torneados, proporcionais e completamente desenvolvidos que associamos com competições de físico. Se você se quiser parecer com um culturista - ou simplesmente ficar mais parecido com um culturista do que actualmente é - precisa aprender e dominar as técnicas de treino que os culturistas desenvolveram na base de tentativa e erro durante os últimos 50 anos aproximadamente. Da mesma forma que existem técnicas específicas envolvidas no golpe de uma bola de ténis ou no manejo de um taco de golfe, há também uma forma de realizar o treino de culturismo que é a forma mais eficiente e eficaz possível de treino muscular.
É necessário um trabalho árduo e dedicado para desenvolver um grande físico; mas trabalho árduo sozinho não é suficiente. Além de treinar duro, é preciso treinar de forma inteligente, o que significa dominar os princípios fundamentais do culturismo. Esses princípios devem ser aprendidos e praticados desde o início. É muito mais fácil aprender a maneira apropriada de fazer alguma coisa do que desaprender a forma errada e ter de começar novamente.

Adaptado da Enciclopédia de Arnold Scharzenegger

Tomar banho após um treino de hipertrofia impede o desenvolvimento dos músculos.
Uma pessoa muito forte não pode nunca parar de treinar senão os músculos caem.
Só com o uso de complementos alimentares se consegue a hipertrofia.
Grande parte destes conselhos são pronunciados como verdade absoluta por praticantes experientes, porém sem nenhum conhecimento científico na matéria.

Métodos e Sistemas de treino

 

Conheça as Vantagens e Desvantagens de Diversos Sistemas de Treino para poder escolher o que mais se adapta aos seu objectivos   >>>